我现在食欲大增
，戒烟觉一天吃四顿，个月胖了好多有没有一样的上的什感

第一
，戒烟八至十小时后，戒烟觉人的个月大脑就会变得清爽 ，头脑感到轻松。上的什感尽管心理上会出现对香烟的戒烟觉依赖性，但轻松的个月感觉也已经来临
。这是上的什感因为血液里缺少了尼古丁等烟毒物质的刺激而变得纯清起来，就像被污染的戒烟觉河水得到了治理一样。

第二，个月戒烟十小时的上的什感人 ，当天就会发现
，戒烟觉睡眠已经有所改变 ，个月睡眠由浅变深，上的什感时间也开始延长。做梦的次数或对梦境的记忆明显减少或是下降。这是因为你的大脑神经不再受到香烟的刺激，从而得到了良好的休息 。这是许多曾经抽烟很多
 、又睡眠不佳的人，在戒烟后的共同体会。

第三，戒烟十二小时以上者，血液中的一氧化碳含量就会 ，渐步恢复到正常人的生理水平，身体内的含氧量也会回升。I这时你全身的轻松感更加明显 。显得有活力 、有精神。这和长期服用某些药物的人，停药后便会恢复体力一样，而戒烟还要更有利于精神的改善 。

第四，戒烟两天以上者，会发现嗓子里的痰比平日要少，呼吸开始变得畅通 ，如果你有高血压症 ，血压会自动下降百分之十左右
。如果你有心脏病 ，危险性会减少一半，发病率也会减少百分之六十．
第五 ，如果你有神经性湿疹皮炎(因吸烟感染)，戒烟三天以上者，皮肤会有明显的好转。随着戒烟时间的延长
，你的病情会完全康复，最严重者三个月内也准好
，根本不用吃药 。这在中外医学史上已经得到证明
。

第六，戒烟五天以上者 ，会明显地感到周围的空气新鲜度增强，这是因为你的嗅觉得到了明显改观 ，吃饭变得香甜有味
。有神经性咽炎的人，会立刻好转，这是因为你的咽喉不再受到烟草毒素的刺激而恢复正常 。
第七 ，戒烟二十天后
，身体的疲劳感等症状就会得到改善，你不再感到无缘无故的疲劳 ，心肺功能将大大增强，腿脚轻快而有力量。

第八，戒烟一个月以上者，会感到性功能增强，心理会有一种青春活力的再现体验。这是因为身体里毒素全面减少的反应。

第九 ，戒烟两至三个月者，身体的免疫力会全面增强
，抗病力会提高。戒烟还能延缓衰老 ，多数人面部会变得红润，有变得年轻的迹象  。

第十 ，戒烟一年后 ，肺功能逐渐恢复。

戒烟一年快七个月了，不要相信什么几小时什么样几天什么样的鬼话 。

戒烟第一周就一反应到哪找根烟抽 ，如果有人拉着你说走去抽根烟 ，99%就跟着跑了
，每天睡前也就难受着因为没烟抽 。

戒烟第二周，难受，但是已经没刚开始那么难受了，而且睡前不会去想着抽烟了 ，但是心瘾还是很重。

戒烟一个月
，基本已经能抵抗香烟的诱惑了 ，可以告诉别人戒烟了  ，但是遇到烦心事还是想抽烟 。

戒烟三个月 ，不管谁递烟就一句谢谢戒了，在递烟
，真戒了
，戒烟太难了所以不要让我破戒
 。但是独处时心烦时抽”根烟吧”的念头会悄然蹦出来。

戒烟半年，闻到烟味 ，才觉得好呛人，老烟枪张嘴一股臭味。

戒烟一年以后基本戒烟成功了
 ，但是心瘾依然在 ，有时在想如果知道明天要嗝屁了
 ，会干什么 ，第一反应居然是抽着烟坐在一山顶看日出

我戒烟成功是因为疫情，我们是化工厂不停产，我每天半夜趁着中班下班时间出门抽烟
，一盒烟三四天没抽完，但是我决定借那机会戒烟，所以我扔了烟，一步不出厂门，在厂里住了二十多天。

戒烟120天以来，从未购买过一包香烟 ，粗略估算已经节约了2400元钱了 ，但比金钱更重要的是，我身体和心理的双重改变 ，越发使我觉得戒烟是我这辈子做出最正确的决定 。

身体变化其实在戒烟前期就已经开始给出信号了，味觉、嗅觉、肺活量 、皮肤、口气
 、牙齿、舌苔等等均因为停止吸烟而开始变化。

心态的变化才是由内而外的打破  ，才会突然间意识到戒烟不再是痛苦和煎熬，事实上我认为准确来说不应该称之为“变化”，因为本就应该如此。无烟的生活本就是“非吸烟者”的普通生活，而我仅仅是从吸烟者“回归”到非吸烟者罢了 。

前几日自己闲来无事把车内外全部洗了一遍，这一洗，车内顿时香味扑鼻 ，再也不是难闻的烟味了。坦白说 ，如果再不清洗车内的异味
，我很有可能某一天坐在车内忍不住就呕吐了。

没清洗之前 ，由于戒烟以后嗅觉的敏感度提升，实在是不愿意坐在车内，无论喷多少空气清新剂，下一次打开车门的时候还是浓浓的烟味，特别是戒烟以后每次都发自内心的觉得味道很恶心，想呕吐的感觉。

戒烟之前每当要参加重要场合 ，总要在嘴里嚼一粒口香糖 ，在身上喷一点香水。当有人要乘坐我的车时 ，总是急急忙忙在车里喷空气清新剂，打开窗户让车内烟味消散等等。可是无论我喷多少香水和空气清新剂 ，还是依然掩盖不了烟草的气味，甚至这两种味道混合在一起会产生更让人不适的“独特”气味 。

戒烟120天我已经不需要再为身上和车里的烟味而尴尬了，首先从我自己就很反感香烟的味道 ，不再会刻意与人保持距离
，车里也不再会残留难闻的味道了
。不会再有别人乘坐我的车 ，我反而会觉得不好意思，因为会让乘客体验差的担心了 。

今早去我们当地很有名的一家早餐店吃粉
 ，发现两个烟民吃完粉后开始点燃香烟双眼翻白吞云吐雾，咦 ，那不就是以前我的状态吗 ？

也不禁让我想起，在戒烟之前呐 ，无论再做任何事之前和之后 ，总少不了吸烟这个动作 。起床前吸一支烟，开车前吸一支烟，连吃完饭洗碗也要等先吸一支烟过瘾才开始行动。以前写方案，开电脑前要吸烟，打开电脑后写个标题也要吸烟，经常烟倒是吸了几支 ，但方案还没写几个字。

晚上加班写个工作总结，刚写几行字寻思着来支烟找找“灵感”，两指夹着香烟习惯性打开手机刷着短视频，一不留神十多分钟又过去了 。几个小时后，工作依然没有完成，再次点燃香烟，告诉自己 ：“明日再说。”

戒烟120天我早已不再遇事就吸烟，离开香烟之后吸烟这个动作就已经从生活中被抹掉，没有了香烟我也没有了拖延的“借口”。吃饭、写作 、洗澡 、做事干脆利落，戒的是尼古丁
，改变的却是习惯 。

坦白说，因为父亲脑梗，我确实很讨厌香烟。以前对于香烟的危害只停留在网络上 ，根本没想到会发生在自己亲人身上，当香烟带来的危害真正来临时 ，才发现以前太“无知”了
。

事情不发生在自己身上 ，永远是隔岸观火的心态
，当发生在自己身上时
，才知道无论多么后悔都已改变不了现实 。父亲吸了几十年的烟，现在血管动脉粥样硬化，时常还会听见父亲上气不接下气咳嗽的声音，我整个人都是提心吊胆的 。

再说我自己吧 ，牙齿黑就不用说了，皮肤也感觉比没吸烟的同龄人差，我的房间也因为长期起床在房间里吸烟被熏成蜡黄色。墙壁尚且如此，更何况我的内脏和呼吸系统，我的胃炎胃溃疡也因为长期的吸烟而严重 。

戒烟120天我对香烟已无半点留念，剩下的只有讨厌和憎恨（只对香烟不对吸烟人群）
，我恨香烟蚕食我的健康，见之厌恶
，闻之反胃 。
说起来好像是戒烟以后的变化，事实上只不过回归了“正常”人的生活，远离了香烟，连快乐都变得如此简单。
戒烟120天期间省下来的钱，我已经换成定期购买牛奶 ，换的不仅是商品 ，更是另一种生活的方式 。

目前戒烟一年零两个月 
，生活中早已经没有香烟的存在了，就算有人在我面前抽烟，都不会有想抽烟的感觉 ，反而会觉得恶心。对了，另外说一下 ，还是尽量避免喝酒哈，到现在我喝酒之后依然会有想抽烟的冲动 。

-END-

作者
：戒了烟的贵阳人

老烟民曾经戒烟两年多。

戒断反应 ，萎靡不振、食欲不振 、作息混乱 ，闲时手足无措，总感觉少点什么。持续大概两个月左右。期间试过用口香糖、干脆面、咽炎片等转移注意力，都不太管用，最后还是用透明胶带缠住一支香烟，没事就放在鼻子上闻闻。

并发症状，戒烟以前诊断有神经衰弱 、脾胃虚寒 、五脏下坠、气血阴亏 ，同时还低血压、颈椎病。

戒烟以前除了颈椎病
，其他病症几乎都没有感觉，但戒烟开始后 ，全部找来了。

然后开始中药调理，吃了四个半月。不是熬药，是药房把中药磨成粉 ，冲服的。

期间和之后，

味觉上，较之以前 ，吃不了以前那么咸的菜了。

嗅觉上
，对各种气味变得很敏感 ，尤其烟酒味。以前一直以为德啤是没有气味的，戒烟以后能明显闻出来一种饼干的味道 。

体重上 ，饭量无明显变化，吃中药期间涨了些。

口臭没了，刷牙也不恶心了
。

日常也不吐痰了
。

平时也不用习惯性的发出“哼” 
，“咔”声了 。

跑步时胸口没有那种“沉闷”感了。

春季和冬季
，嗓子不痒了，半夜也不咳嗽了。

…

…

戒烟两年半时 ，迎来疫情 ，在家实在闲的无聊，又逢孩子刚过哺乳期，老婆也开始复吸，我就很自觉的也跟着复吸 
。

学好不容易，学坏一出溜 。

复吸 ，只是第一支烟 ，感觉有点辣舌头、呛嗓子 ，第二支烟，立马找回曾经的仙人气质。

现在，三天两包烟，生活赛神仙。

再也不打算戒烟了。

当然之前戒烟，也只不过是为了生个可能更健康的孩子而已。

截止目前307了，期间
，一根未抽，经历过好多次醉酒，商K
，酒吧 ，麻将局 ，也没抽过一根，认识的朋友得知戒烟不会强递烟
，不认识的递烟就说不会抽烟，谢谢，习惯了打卡 
，烟瘾小了很多
，能控制住了 ，偶尔也会想抽烟，但是最大的感受真的是我变胖了10斤，还是有点抑制不住想吃东西 ，我再想办法减肥
，我发现减肥真的比戒烟要困难
，真头疼

（作者：汽车电瓶）